Das Tibetische Yoga entstand vor etwa achttausend Jahren in den Hochebenen des Himalayas und ist eine der ältesten Yogalehren sowie ein wichtiger Bestandteil in der traditionellen tibetischen Medizin. Jede der Übungen – die für alle Altersgruppen geeignet sind – wirkt speziell auf die Meridiane, Reflexzonen, die spezifischen Organe und Körperteile.
Lange war es geheim und nur von Meister an Schüler weitergegeben. Tulku Lobsang, der auch tibetischer Arzt ist, hat dieses Jahrtausend alte Wissen nun der Öffentlichkeit zugänglich gemacht. Lu Jong ist leicht zu erlernen und hat eine zutiefst geistig entspannende Wirkung.
Durch das regelmäßige Praktizieren der Übungen wird man gelenkig, stärkt die Energie und das Immunsystem und kann gezielt Krankheiten vorbeugen. Darüber hinaus wirken die Übungen stabilisierend auf die Psyche, so dass sich Ausgeglichenheit und Freude einstellen.
Lu Jong lässt sich sehr gut allein zu Hause praktizieren. Nach einer kompetenten und ausführlichen Anleitung können die Grundübungen in 10 – 15 Minuten selbstständig ausgeführt werden.
Wir lernen folgendes:
Fünf Grundübungen für die Öffnung der fünf Elemente
Diese fünf Übungen sind die Basis. Unser Körper wird von den fünf Elementen gebildet und erhalten. Jede dieser Bewegungen öffnet den Hauptkanal für eines dieser Elemente. Alle fünf Übungen kräftigen auch den Rücken und halten ihn beweglich.
Fünf Übungen der Beweglichkeit
Diese Übungen beugen Verspannungen im gesamten Bewegungsapparat vor. Damit können Kopf-, Rücken-, Kreuzschmerzen, sowie arthritische und rheumatische Beschwerden gelindert werden.
Fünf Übungen der Vitalorgane
Die fünf Vitalorgane sind, die Nieren, das Herz, die Lungen, die Milz und die Leber. Die Übungen stärken diese Organe und können Schmerzen im Bereich der Schultern, Brust, Becken und Hüften lindern.
Acht Übungen der Befindlichkeiten
Sie fördern die Verdauung, beugen Erkältungen vor, verjüngen das Gesicht, stärken den Seh-, Hör-, Geschmacks- und Geruchssinn. Außerdem helfen sie gegen Depressionen, gegen Müdigkeit, beim Einschlafen und Wohlfühlen.
Yoga - ein Zusammenspiel aus Bewegung, bewusstem Atmen, Tiefenentspannung.
Ich unterrichte nach keine bestimmten Tradition oder eines bestimmtes Lehrers sondern die Vielfalt des Yoga.
Es fliessen Elemente von Sivananda Yoga, Luna Yoga, Partneryoga u.a mit ein.
Selbst nach Jahren ungesunden Lebens, das viele Beschwerden – Stress, Erschöpfung, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und Ähnliches – zur Folge haben kann - lohnt es sich einzusteigen.
Hatha Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Yoga-Stellungen(Asanas), Atemübungen und Tiefenentspannung.
Diese Übungen fördern die Beweglichkeit, Kraft, Stabilität, die Geschmeidigkeit der Gelenke aber auch Stärke, Mut und Körperbewusstsein. Das hebt das Selbstwertgefühl, hilft Spannungen abzubauen, stärkt von „innen heraus“.
Ich biete Unterricht in Kleingruppen oder Einzelunterricht an, um den größten Nutzen und Individualität zu gewährleisten.
Persönliche Beratung, achtsamer Umgang, sensible Hinführung zu den Übungen sind das Ziel.
Die meisten Krankenkassen bezuschussen meine Yogakurse als Gesundheitsprävention mit 80 %.
